Comment surmonter le stress au boulot

stop stress

Le stress est le mal de notre époque. Vous voulez en faire toujours plus et aller encore plus vite. Cela peut être votre choix pour réussir et grimper les échelons le rapidement possible.

Mais le plus souvent vous subissez  « le management par le stress » pratiqué par votre employeur

Attention, anxiété, insomnie, voire dépression ou maladie psychosomatique vous guettent. Pourtant vous pouvez éviter tout cela. Voici les 51 coups de grâce recommandés par une experte.

  1.  Levez-vous 15 minutes plus tôt
  2.  Préparez la veille pour le lendemain matin
  3.  Ne vous appuyez pas sur votre mémoire
  4.  Ne faites rien qui vous oblige à mentir après.
  5.  Faites des doubles de toutes vos clés.
  6.  Pratiquez la maintenance préventive.
  7.  Anticipez : vous aurez à attendre.
  8.  Procrastiner est stressant.
  9.  Planifiez en avance sur les événements
  10.  Jetez ou remplacez ce qui ne fonctionne pas correctement.
  11.  Donnez-vous 15 minutes de plus pour arriver à vos rendez-vous.
  12.  Supprimez (ou limitez) la caféine et buvez beaucoup d’eau
  13.  Ayez toujours un plan B ou C, au cas où.
  14.  Assouplissez vos exigences.
  15.  Toute catastrophe a toujours un point positif : trouvez en plusieurs !
  16.  Posez des questions
  17.  Dites « NON »
  18.  Débranchez votre téléphone.
  19.  Tout n’est pas une question de survie, laissez tomber le superflu
  20.  Simplifiez, simplifiez, simplifiez
  21.  Entourez vous de personnes positives.
  22.  Étirez-vous de bon matin.
  23.  Osez les bouchons d’oreille.
  24.  Dormez suffisamment.
  25.  Créez de l’ordre dans le chaos
  26.  Détendez vos muscles et votre respirati
  27.  Écrivez/posez vos pensées et vos sentiments
  28.  Anticipez sur l’événement stressant : visualisez-le dans ses moindres détails. ,
  29.  Faites diversion : changez d’activité.
  30.  Parlez à un coach ou à une personne de confiance.
  31.  Choisissez votre environnement.
  32.  Apprenez à vivre un jour à la fois.
  33.  Faites quelque chose qui vous fait vraiment plaisir tous les jours.
  34.  Ajoutez une pincée d’amour dans tout ce que vous faites.
  35.  Prenez un bain chaud ou une douche (ou fraîche en été)
  36.  Faites quelque chose pour quelqu’un d’autre.
  37.  Focalisez vous sur comprendre/apprendre plutôt qu’être compris
  38.  Concentrez vous sur aimer plutôt qu’être aimé(e)
  39.  Devenez belle/beau
  40.  Planifiez-vous une journée réaliste, avec des pauses.
  41.  Lâchez prise : devenez plus souple.
  42.  Ne vous limitez pas tous seul.
  43.  Changez de rythme le week-end.
  44.  Inquiétez vous d’aujourd’hui ; demain et après-demain trouveront leur chemin.
  45.  Faites une chose à la fois.
  46.  Prenez du temps chaque jour – pour l’intimité, le calme, et l’introspection.
  47.  Débarrassez-vous des tâches pénibles au plus tôt dans la journée.
  48.  Apprenez à déléguer la responsabilité : faites grandir les autres.
  49.  Prenez une pause déjeuner : sortez !
  50.  Il est urgent de ne pas agir tout de suite.
  51.  Pardonnez aux gens et aux événements

Source : Cadre et dirigeant magazine

Voici un livre sur le même thème intitulé : Comment surmonter le stress et les soucis.

Lien du téléchargement de ce livre

NB : c’est un livre scanné sous format PDF de qualité moyenne

One thought on “Comment surmonter le stress au boulot

N'hésitez pas à enrichir cet article par vos commentaires

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s